Народ, я собираюсь начать бегать по утрам, подскажите как правильно…

Народ,я собираюсь начать бегать по утрам,подскажите как правильно это делать?Во сколько вставать,сколько именно бегать

  • Говорят, что бегать по утрам не так уж и полезно. Сосуды после сна не эластичные ещё. А вот просто прогуляться и подышать свежим воздухом можно.
  • умные японцы утверждают, что любая физическая активность должна начинаться не раньше, чем после 2 часов после пробуждения
  • не надо бегать, ученые доказали что это вредно! надо быстро ходить не менее 10000 шагов в день и не обязательно по утрам
  • Чтобы Вам что-то посоветовать, я должна знать точно: бегать от инфаркта или за инфарктом? Тутнужны разные рекомендации…
  • esli ti nikogda ne begala tebe nado delat primerno tak:10min bezhat 10 min hodit i tak po oceredi,begat 1uju nedelju.vrodeby casvse sledujushie nedeli begat bolshe vremeni a hodit mensche.i tak pokacto ti tolo ne budesh begat cerez 4,5 nedelvrode by ctotot v etom rode
  • Бегать по утрам не только не полезно, но и вредно! Во первых! Ваш организм еще не отошел ото сна и бег будет только увеличивать нагрузку на сердце и внутречерепное давление! Во вторых! Ваше тело не потеет должным образом при беге по утрам! а это очень плохо влияет на работу почек и надпочечников, что в конце концов всетаки тоже влияет на сердце! Самое лучшее время для бега — это с 14 до 16 часов дня и с 19 до 21 часа вечером!Юрий. Мастер спорта международного класса. Тренер.
  • PrinceZZZ )))/ Никогда не прислушивайся к некомпетентным советам некомпетентных в беге людей. У меня стаж — 37 год, и спортивного и оздоровительного бега в разное время суток. Если хочешь бегать, надо начинать бегать. Вечером надо ложиться не позднее 23.00. Утром встала как удобно в 6.00 — 6.30. Умылась, туалет, попила полстакана сладкого чая, можно минералки или сока, оделась по погоде, сделала 5 — 10 мин. упражнения на гибкость. Вышла на улицу и побежала. Да, с утра организм еще спит. Но тебя не заставляет никто ломить с первого метра дистанции. Первые 5 — 10 мин. нужно бежать в очень легком темпе, чуть быстрее быстрой ходьбы. Но чтобы дыхания своего не было слышно. Бегать лучше там, где нет или совсем мало машин (парк, аллеи, тротуар пустынных улиц и т. п.) . Можно взять с собой МП-3-плеер с бодренькой мызыкой, только нельзя делать громкость на полную. Вам все постороннее должно быть слышно. Для здоровья хватит за глаза 30-40 мин. Если бегать быстро, то где-то через час начинается зевота и сонное самочувствие. Поэтому нужно бежать на ЧСС не более 120-130 уд. /мин. и свободно. Пульс можно мерить в середиине и в конце дистанции. Остановились, руку на запястье, шею или грудь, нащупали артерию и считайте пульсации (удары) за 10 сек. Потом полученный результат умножте на 6. Получите ваш пульс. И холошее самочувствие т здоровье вам гарантировано. Надо все делать в меру.
  • вставать не надо надо всю ноч бегать вот я например не сплю я в 20:00 иду бегать и утром прибегаю



Предыдущий:

Следующий: