Какие упражнения надо делать, для того чтобы прокачать грудь, спину…

Какие упражнения надо делать, для того чтобы прокачать грудь, спину ,плечи ,трапецию?

  • Результат, конечно будет, но все зависит от комплексов управжений (сеты и подходы) и питания (белковая пища, витамины, аминокислоты и пр.) . Но до Мистера Вселенная вряд ли можно докачаться ;) Хотя для себя, любимого, любой результат полезен и приятен. Ну а на счет упражнений: начинайте с жима лежа (полуширокий хват штанги) . Затем разводка гантелей лежа на доске (меняйте угол наклона доски) . Для спины лучшее упражнение подтягивание широким хватом за голову (можно на пояс доп. вес прикрепить) , ну и тяга штанги (полуширокий хват) к груди стоя в наклоне. Трапеция — «пожимание» плечами с гантелями в руках. Хотя это все классические упражнения. Может в современных спортзалах на современных тренажерах будет лучший результат.
  • отжиматься от стены…. очень хорошее упражнение
  • И в 35 и в 45 можно сделать это. Упражнений много. На грудь рекомендуют различные жимы: наклонные, горизонтальные, штанги, гантели. На трапеции базой являются шраги (пожимания плечами). На плечи-жим стоя, жим сидя (гантели или штанга). На спину это становая тяга (она вобще все тело цепляет), тяга в наклоне. Посмотри в Яндексе подробней про технику. Только сразу не рвись к большим весам. Постепенно повышай вес и будет тебе счастье в широких плечах и груди колесом.
  • В 35 тебе как раз это сделать легко, т. к. ты уже не растешь и набрать массу не составит труда. Было бы желание
  • Результат обязательно будет. Главное Вы приобретете здоровье. Ваш вес — это катастрофа (многие заболевания развивиаются на фоне ожирения) . Сходите в любой тренажерный зал и профессиональный тренер распишет Вам программу тренировки и покажет как технично, без травм выполнить эти упражнения (можно расписать комплекс и для занятий дома) . Думайте о себе! Да, кстати, Вы состоите не только из верхней части корпуса, про ноги — не забывайте. Ведь упражнения для нижней части туловища более энергоемкие, следовательно, тратиться больше энергии и Вы таете как снегурочка под весенним солнцем.
  • отжимания средней раставки рук = грудьплечи = таскать что нить тяжелое, подтягивание результаты всегда есть если стараться !
  • не только упражнения нужны, качественное питание для построения мышц.. .Рекомендую продукт №1 в мире — Алка-майн- минеральный комплекс обеспечивает организм минералами и кальцием в ионной форме. Микрогидрин-антиоксидант, ему нет аналогов в мире, кремний, утилизирует молочную кислоту в мышцах, кальций из костей расходуется на защелачивание кислоты в организме, добавит энергии, защита организма, 100% натуральный продукт. Восстановить силы и укрепить иммунитет. Кальций Меджик продукт из момских минералов с нанокластерами.Микрогидрин, коэффермент Q10-антиоксидант, энергетический продукт, Молозево-модулирование иммунитета, Лецитин -реакция, МСМ-сера с микрогидрином, Сустав-комфорт-естественное восстанавливление хрящей, связок, костей, сустаных сумок, эластичность, гибкость- эксклюзивные продукты нанатехнологийПротивити продукт 100% натуральный, 11 аминокислот в том числе 9 незаменимых вытяжка из морских водорослей, эксклюзив компании, полноценное питание с нанокластерами-кремний, кальций, магний и др. укрепит, нарастит мышцы.,из гелецевтикиFLX – здоровье и гибкость Ваших суставов – суспензионный гель, содержащий четыре компонента натурального происхождения для поддержания двигательной активности хондроитин, глюкозамин, МСМ, целадрин (жирные кислоты) . Agel PRO – это протеиновый гель в удобной компактной упаковке. Он превосходно подходит для перекусов между основными приемами пищи вместо того, чтобы смешивать различные порошки, глотать пилюли или употреблять пасту. В отличие от порошкообразных и других источников протеина, Agel PRO быстро и полностью усваивается организмом.



Предыдущий:

Следующий: