Как похудеть без диет начать с того, что больше…

как похудеть без диет

  • начать с того, что больше физически работать. если у вас сидячая работа, начните с того, что ходить не на ближайшую остановку, а через одну. или утром вставать по раньше и на прогулку (с бега не стоит начинать) — быстрым шагом километр. не ешьте после 7 вечера. (если спать в 11 ложитесь. то есть за 4 часа до сна прекращайте есть) . попробуйте выбирать более здоровое питание (не знаю, что вы едите… может и так — правильно) . не упускайте шанса пройтись пешком вместо машины, лифта,… ну или просто гулять в парк. потом можно записаться в сорт зал.еще вариант — завести собаку и гулять с ней! но, это только если время и место позволяют.удачи!
  • попробуй не есть после 18…мне помогло)) )
  • Без диеты.. не получится.
  • просто не жрать все подрят, а если хочется всего, то просто «Пробуй», попробуй ложечку того, ложечку другого, даже тортика, но тоже одну ложечку!
  • все бред — купите в аптеке турбослим только разный — день — ночь — попробуйте с него начать — у меня подруга за месяц похудела на 10 кг — все советуют спортом занятся — а может у вас нет такой возможности — не есть после 18 — тоже бред — а вообще вам надо узнать причину вашей полноты — может что-то с гормонами -
  • Есть в основном каши, больше активности и конечно секс.
  • спортом заняться!
  • В мире не было бы столько полных людей, если бы можно было худеть без ограничений для себя, в том числе и в еде.
  • никак
  • заняться спортом и стараться просто меньше употреблять химии и жирного! ! ))
  • Есть 4-5 раз в день (через каждые 2,5 — 3 часа) маленькими порциями и не мешая хлебное с мясным (то есть отказаться вообще от таких блюд, как пельмени, манты, чебуреки, пирожки и пироги с мясом и т. п.) , исключить месяца на 2 (а потом употреблять в минимальных количествах) сладкое (можно ложку меда в день, вместо сахара – сахарозаменители, которые продают в аптеках) , соленое, жареное, жирное, мучное, спиртное, особенно пиво – его исключить вообще. Пить (чай, кофе) минут через 10-15 после приема пищи. Раз в неделю день без пищи – на воде. Если трудно, заменить разгрузочным: кефирный 1-1,5 литра кефира на 5-6 приемов, творожный (500 г творога на 5-6 приемов) , яблочный (1 -1,5 кг яблок на 5-6 приемов) .Не есть и не пить после 18 часов.Маленькие порции пищи на каждый прием:1. каша овсяная, гречневая, рисовая, пшенная, но ни в коем случае не манная (на воде, без сахара и соли, но можно и даже лучше с сухофруктами) – маленькая чайная чашка;2. овощной суп, можно на мясном бульоне, но без картофеля (картофель вообще исключить) ;3. 150 г мяса или рыбы;4. разные овощные салаты: морковный, свекольный, капустный, огуречный, смешанный (например, капуста с огурцом, морковь со свеклой) – заправлять салаты либо небольшим количеством растительного масла, либо соком лимона – не солить, не перчить – объем все тот же: маленькая чайная чашка, можно чуть-чуть больше.5. тушеные овощи: использовать капусту, морковь, лук, баклажаны, кабачки, болгарский перец, желательно не солить вообще – маленькая чайная чашка;6. сыр 50 г – не более 1 раза в день, так как продукт высококалорийный.Если без хлеба обойтись не можете, попробуйте бездрожжевой, или хлебцы, или слайсы, старайтесь выбирать гречневые, ржаные, рисовые, то есть не пшеничные.Следует также ограничить питье. Легче всего в этом плане себя контролировать, если заранее заполнить две литровые бутылки водой и в течение дня использовать воду только из этих бутылок.Маленькие секреты:чтобы овощные супы и тушеные овощи не казались слишком пресными, класть в них побольше моркови.чтобы желудок, привыкший к большему объёму пищи и поэтому немного опустившийся, встал на свое место, после приема пищи выполнять такое, на первый взгляд, простое упражнение: встать к стене так, чтобы к ней прикасаться одновременно пятками, пятой точкой, верхней частью спины и головой и простоять так, подняв руки вверх и глядя на кончики пальцев 2-3 минуты.И, конечно же, побольше двигаться – зарядка (по утрам) , физминутки (в течение дня) , интенсивная ходьба (с работы, на работу, в магазин, из магазина и т. п. , можно и специальные прогулки после приемов пищи проводить) , бег (в удобное время, можно и по 2-3 раза в день).
  • Нормализовать и сбалансировать питание, и спорт.Никакие диеты не понадобятся.P.S. Если вы спрашиваете для себя и на аваторе вы, то лучше обратиться к диетологам и психологам, чтоб вам подобрали комплекс для похудания, возможно в группе поддержки
  • cпорт (физкультура) +сэкс
  • спорт и здоровое питание, на самый крайний случай липоксация
  • вбей себе в голову. мы есть то, что мы едим.
  • Заклеить рот скотчем.

Предыдущий:

Следующий: