А с помощью каких упражнений можно уменьшить объём бёдер? Встать…


а с помощью каких упражнений можно уменьшить объём бёдер?

  • Встать прямо, опереться о что-нибудь и отводить в сторону ногу, но не сильно, чтоб напрягалась зона «голифе», а еще приседания. Если делать регулярно -помогает
  • 100% результата, это бег и строгая вечерняя диета ( не наедайся до отвала после 6 вечера) и желалельно бегать не меньше 20 минут в день. Результат -10 кг за 2 месяца. И ни каких макдональдсов!
  • Все упражнения нужно делать на растяжку.
  • Упражнения Кегеля попробуй. Освоишь — и вопросы лишнего веса никогда не будут перед тобой стоять. Проверено опытным путем :)))http://www.mariamm.ru/doc_382.htm
  • бёдра не уменьшишь ни как! Это просто очень сложно! но попробуй по приседать, наклоны в бок, а лучше сходи к фитнес-инструктору!
  • Плавать, плавать и плавать.
  • Если у тебя маленькая талия и большие бёдра-то эта такой склад и врят ли бёдра можно уменьшить.если всё равномерно полное,то только физической нагрузкой,любой:бег,ходьба,уборка… главное активной,чтоб калории выходили.(голодовка-это не вариант,только организм загубишь).
  • Можно просто записаться на массаж коррекции фигуры. Может, покажется, что дороговато, но зато по тратам силы меньше.. . И действенно уж на 100%.
  • Я согласна с тем, что сами бедра не уменьшить (из-за строения самого скелета и пр.), но можно подтянуть и убрать лишний жир, и даже помогают устранить кривизну, полноту, излишнюю прямоту… -но регулярность и упорство, + все же не есть сладкого, жирного и тп….Мне, например самой помогают упражнения, которые когда-то я вычитала из старой советской книги «для женщин». Вот несколько:1) Сеть на колени, руки опустить вдоль туловища. Сесть на левое бедро, руки повернуть направо, затем выпрямиться и сесть на правое бедро, руки на лево. По 10 раз в каждую сторону.2) Ходьба гуськом, прыжки на корточках, по минут 15…..Помогают такие еще «секретики» (как говориться, на улице, в офисе, на автобусной остановке): поочередно то на мысок вставать, то на пятки. А так же вместо лифта по лестнице ходить, можно (если никто не видит) через ступеньку даже перешагивать… :0)А простой бег, на мой взгляд не всегда помогает — так икры можно накачать а бедра очень долго будешь «растрясать»…Удачи, главное не ленись — ведь на самом деле не так уж сильно напрягаться надо.
  • Скажу лишь одно: только бедра (как вы просите) уменьшить не получится. Потому что сколько вы не делайте «специальных» упражнений на «эту» часть тела, скорее всего именно «там» вы и поправитесь (за счет подкачанных мышц). А вот похудеете совершенно в других местах (где обычно худеть и не надо) — лицо, ГРУДЬ, руки… Это происходит из-за повышения общего расхода калорий — худеет все тело. Поэтому, чтобы похудеть в бедрах, прийдется либо худеть везде (а в следствии и там) — но тогда может случиться так, что на фоне похудевших рук, груди и пр. БЕДРА ВСЕ РАВНО БУДУТ КАЗАТЬСЯ ПОЛНЫМИ, либо принять себя такой, какая есть и просто стараться поддерживать тело (замечу все части тела !!!) в тонусе с помощью физ. нагрузки и рационального питания.Все выше изложенное «читалось» много раз в различных источниках и в конце концов было «опробовано» на себе… Вывод пришел сам собой: Милые девушки! Пытаясь накачать (похудеть) ЧТО-ТО ОДНО у вас НЕ ПОЛУЧИТСЯ! Вы похудеете. НО МЕСТА, ПРО КОТОРЫЕ ВЫ «ЗАБЫЛИ», ЗАНИМАЯСЬ ЗАРЯДКОЙ, БУДУТ, МЯГКО ГОВОРЯ, ВЫДАВАТЬ ВАС, «СВИСАЯ» НАД ПОДКАЧЕННЫМИ БЕДРАМИ…
  • я уменьшила-села на пивную диету,и за 2 недели результат.Прошло уже 1.5 года и только сейчас КГ возвращаются.
  • Секс — лучший сжигатель жира. Во всех местах!
  • каждое утро просыпаешься, переворачиваешься на бок и поднимаешь ногу,не сгибая в колене, вверх-вниз-вверх-вниз, пока не надоест, потом переворачиваешься на другой бок и действуешь таким же образом, и, если будешь регулярно выполнять, довольно быстро достигнешь нужного эффекта(мой эффект появился уже через 3 недели)))))))
  • Кейт Уинслет реально сбросила вес, снявшись в фильме «Перо маркиза де Сада» о жизни знаменитого садиста. Так что ремень в руки и вперед!
  • Термопояс это класс,ты отдыхаешь а жиры сжигаються.
  • Махи…. а вообще галифе — признак целлюлита и как с ним бороться в моем блоге и фотоальбоме…
  • Лёжа на левом боку, поднимать правую ногу но не согнутую.Стать на «четвереньки» оперевшись на согнутые руки , отттянуть одну ногу назад и поднимать её, чт о бы напряг чувствовался на попе и бёдрах. Но спинк держать ровно или даже прогибать.Желаю достичь колосальных успехов.
  • восточные танцы!!!!если от тряски не «уйдут» бедра, то хотя бы самоощущение будет клевым!
  • никаких. прямо зато правда, а тебе это нужно?
  • А лучше оставатся такой какая-ты есть на самом деле)) ну и не спорю что выглядеть хорошо тоже не помешает!!!
  • Если объем бедер менее 100 см — зачем тебе их уменьшать???



Предыдущий:

Следующий: