Почему утром необходимо делать зарядку?

Почему утром необходимо делать зарядку?

  • Для зарядки организма. со времён СССР ненавижу спорт, зарядки и для себя и не считаю, что дя меня это необходимость..
  • Я не делаю, на фигуру и самочувствие не жалуюсь…
  • Что бы убедится, что ты ешё жив !
  • кому-то в ней нет необходимости, а кому-то она просто не поможет)
  • Утренняя гимнастика — одно из важнейших и ценных средств оздоровления организма женщин. Проводится утренняя гигиеническая гимнастика сразу после пробуждения. Во время ночного сна снижается работоспособность сердца, дыхательной нервной и других физиологических систем организма, так как в связи с отсутствием трудовой, физической, эмоциональной и бытовой нагрузок отдельные органы переключаются на более экономную работу. Объективно это проявляется в уменьшении частоты сокращений сердца и дыхательных движений в 1 мин, уменьшении скорости кровотока, возбудимости нервной системы и т. п. Сразу же после пробуждения организм не готов к максимальной работе. Так например сила кисти у женщины утром на 1-2 кг меньше, чем днем или вечером. После выполнения 6-8 общеразвивающих упражнений эту разницу можно ликвидировать. замок капота f6 Таким образом, задачей утренней гимнастики является разбудить организм, активизировать деятельность нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной, мышечной и других систем ускорить достижение оптимальной работоспособности. После зарядки пропадает сонливость, наступает эмоциональный подъем появляется бодрость. Кроме позитивного влияния на физическое состояние организма, утренняя гигиеническая гимнастика приучает организованно начинать трудовой день, вырабатывает привычку и потребность ежедневно заниматься физическими упражнениями, требует проявления определенных волевых усилий и дисциплинирует человека. Выполнение упражнений утренней гигиенической гимнастики способствует формированию осанки, устранению недостатков физического развития, развитию быстроты, силы, гибкости и выносливости совершенствованию функционального состояния организма женщин. Поскольку в комплексы утренней гимнастики входят упражнения для разнообразных групп мышц, утренняя гимнастика способствует также креплению двигательного аппарата женщин. Продолжительность утренней гигиенической гимнастики составляет 12-15 мин. Упражнения следует располагать в определенной последовательности, с тем чтобы они поочередно воздействовали на различные мышечные группы. Начинать утреннюю гимнастику нужно с ходьбы и бега. Обязательными составными частями любого комплекса являются ходьба, бег, общеразвивающие упражнения для рук и мышц плечевого пояса, для мыши таза и ног туловища а также подскоки (прыжки) на месте. подзорная труба купить Общая нагрузка при выполнении комплекса упражнений время от времени должна меняться за счет изменения числа упражнений, воздействия на различные мышечные группы, числа повторений и интенсивности отдельных упражнений, длительности медленного бега до и после утренней гимнастики. Заканчивать занятия необходимо водными процедурами.

Предыдущий:

Следующий: