Какие продукты питания содержат максимальное количество железа?

Какие продукты питания содержат максимальное количество железа?

  • печень
  • Гречневая каша, яблоки
  • Яблоко, гречка
  • Шпинат свежий — будете есть — привкус металла даже будет… обожаю — аж слюньки потекли!
  • Железо в наибольшем количестве содержится в печени, кровяных колбасах, мясе, зернобобовых, гречневой крупе, пшене и др. Суточная потребность в железе у мужчин 10 мг, у женщин — 12-15 мг.
  • гранат
  • Железо содержится во многих продуктах питания, особенно в субпродуктах (печень, почки, мозги) , постной говядине, птице и некоторых сортах рыбы. Из растительных продуктов железом богаты все сезонные фрукты, овощи и зелень, выращенные на грунте. Особенно им богаты плоды и ягоды с яркой окраской. Стоит учесть, что лучше всего железо усваивается при наличии аскорбиновой кислоты (витамин С) . Поэтому блюда из мяса или рыбы следует сочетать со свежими овощами или поливать их лимонным соком.
  • В гранате очень много!!!
  • Яблоки, но чтобы пополнить дневной запас железа надо съесть 10 кг яблок, лучше витамины!
  • Яблоки. В гречке тоже есть, но я слышала что именно из гречки оно плохо усваивается организмом.
  • яблоко
  • Гречка, Яблоки))
  • Рыба, шоколад, яблоко.
  • яблоки
  • яблоко .гранат, греча, печень говяжья, шпинат.
  • Суточная норма потребления = 2,5 мг 100 г печени, мяса = 2,5 мг 100 — 120 г яблок, груш, персиков, гранатов, абрикосов (на выбор) = 2, 5 мг 100 г свежих белых грибов (в любом приготовленном виде) = 5 мг 100 г (сухой крупы) горох, фасоль, овсяные хлопья = 3 — 4 мг_________Продукты, богатые железом.
  • яблоки, но не столько сами яблоки, сколько семечки в яблоках. поэтому советуют их тоже съедать!
  • Груши содержат большое количество железа
  • Как ни странно — яблоки.
  • Железо содержат следующие продукты: гречка, говядина, печень, устрицы, капуста белая, репа, артишоки, дыни, картофель в мундирах, шпинат, водоросли, неочищенные сушеные зеленый горошек, чечевица, фасоль, патока, сушеные овощи



Предыдущий:

Следующий: