Как приучить себя ровно седеть и ходить?


как приучить себя ровно седеть и ходить?

  • Проглотить лом!!!!)))
  • Поработай по ОФП программе на сайте power-people.narod.ru, для спины очень полезно, там еще куча всякой всячины, в общем найдешь то, что нада
  • СЕдеть я вам пока не посоветую, а вот сИдеть ровно — есть множество средств, корсет — действительно очень эффективно — у подруги прошли следы сколиоза. . А вот один из самых действенных способов: проверено на собственной спине.. Ощущения — сразу после выполнения этого упражнения невозможно почти дышать: ) (несколько секунд) , т к болят мышцы среди ребер и легких Научилась когда ходила в модельное агентство. Чтобы спина была всегда прямой — нужно ВСЕГДА следить за этим, но если хотите раз и навсегда ее закрепить, понадобится не менее — от 3 месяцев до полугода — вобщем смотря как все запущено, срок может быть меньшим или большим. Регулярно (можно 2-3 раза в неделю) становитесь к стенке: затылок, кобчик, лопатки (вроде даже талия — не помню) и ступни — плотно к стене — пусть вам кто-то поможет в этом, надавит на плечи — вот в таком положении стоять минут 7-10, потом очень медленно (чтобы не упасть:)) ) отходите от стенки — полдня будет ужасно болеть спина если только попытаетесь сутулиться!:). . или как делала я: иду по улице домой пешком — за 3 остановки до дома выпрямляю спину так, что дальше некуда, подбородок идет вверх, живот втягивается — и так еле дыша иду до дома быстрым шагом. . через 5 минут становится больно дышать если спину сгорбливаю, а через 20 минут привыкаю — вобщем закрепляет спину здорово и привычка вырабатывается. . А еще есть упражнения с палкой для спины.. . можно ходить с подушечкой на лбу ит д Re: говорят очень эффективное упражнение — «лодочка» Ложитесь наживот на пол и тянетесь вверх ногами и руками, тяжело, но укрепляет
  • есть какие-то специальные корсеты, которые носят под одеждой, можно попробовать
  • на счет корсетов — даже не знаю… я с проблемой сутулости обращалась в реабилитационный центр, специализирующийся на проблемах с позвоночником и суставами. Мне там категорически не рекомендовали пользоваться корсетами: объяснили, что сутулость — проблема низкого тонуса мышц спины и для того, чтобы ее решить, нужно их укреплять, работать с ними. То есть делать специальные упражнения на спину, работать с гантелями, во время рабочего дня разминать спину. А корсеты, как мне пояснили, снимают с этих мышц всю нагрузку, они еще больше расслабляются и практически перестают выполнять свои функции. В результате, после снятий корсета становится еще хуже.
  • Книжку на голову и вперед…. сначала будет падать, мы уже привыкли сутулиться и раскачиваться, но постепенно будешь ходить по квартире, садиться, вставать и даже не замечать, что что-то лежит у тебя на макушке.
  • Седеть будешь в старости, и ровно вряд ли получится. Сначала обычно седеют виски, а потом постепенно вся голова. А вот сидеть ровно — это важно для здоровья. И чтобы спина держалась ровной надо тренировать мышцы спины : укреплять их, т. е. делать специальные упражнения для развития и укрепления мышц спины. Найди в интернете комплекс лечебной физкультуры для мышц туловища.
  • Включать мозг. Просто всегда об этом помнить.
  • попробуйте спать без матраца, тоесть на твердом… я привык так спать и должен признать — позвоночнику приятнее)
  • Вы хотите посЕдеть???? зачем? Успеете еще
  • купите карсет и носите его (по началу будет трудно) , со временем привыкните и сможете потом обходится без него… и спина будет в полном порядке.. . проверенно…



Предыдущий:

Следующий: