Как правильно делать обливание

как правильно делать обливание

  • когда пойдет дождь при теплой погоде . можно делать пробежки в пляжном костюме. а потом потыхонку перейти к обливанию
  • Обливание холодной водой: советы по закаливанию для начинающих Закаливание организма путем обливания холодной водой – это одна из самых известных и действенных процедур оздоровления организма. Чтобы с самого начала обливаний водой делать эту процедуру закаливания правильно, желательно ознакомиться с публикациями по этой теме. Их можно найти как в специальной литературе, так в Интернете на сайтах о здоровом образе жизни. Со своей стороны я хотел бы дать несколько рекомендаций для тех, кто решил начать обливаться холодной водой, но пока ещё не знает, как это правильно делать. Вообще, обливание водой бывает общим и локальным. Для начинающих есть смысл начать приобщение к водному закаливанию путем частичного обливания. То есть контакт с холодной водой получает не всё тело с головы до ног, о только отдельные участки: шея, руки, ноги. Такой вариант позволит постепенно привыкнуть к обливанию. Вам будет легче с психологической точки зрения, ведь многие люди отказываются от обливаний, как это может быть не покажется смешно, но именно из-за элементарного страха холодной воды. А с другой стороны, постепенное приобщение к обливанию исключит возможные обострения имеющихся заболеваний, простуду. Следующий важный момент касается правильной подготовки инвентаря для обливания водой. Поскольку обливаются, как правило, утром, то нужно с вечера подготовить вёдра, набрать в них воду. Здесь сразу хочу сказать, что лучше начинать обливаться водой комнатной температуры. Именно поэтому воду нужно набрать с вечера. Кроме того, за ночь из воды, набранной из водопроводного крана, испарятся все вредные газы (хлор, радон и др.) . Обязательно заранее подготовьте полотенце, сланцы, ковшик. Это важно, чтобы избежать лишней суеты перед процедурой обливания и сохранить положительный настрой. Особенно это актуально для начинающих. Итак, у вас всё готово для обливания водой. Перед самой процедурой нужно должным образом настроиться, подумать о том, как полезно для организма закаливание. И с хорошим настроением можно приступать к обливанию. Как уже было сказано выше, для новичков подойдёт местное обливание, то есть таких участков тела, как ноги, руки, шея. Нужно полить их несколько раз из ковшика, после чего вытереться. Через одну – две недели ежедневных обливаний, когда вы уже привыкните к этой процедуре, можно переходить на полноценное обливание всего тела. Для этого нужно приготовить три ведра. Одно вы будете выливать на голову, второе на грудь, третье на спину. Первые несколько раз можно использовать воду комнатной температуры. Но постепенно нужно переходить на холодную воду. Возможен вариант контрастного обливания. Хотя и в случае с обливанием только холодной водой, контраст всё равно обеспечивается из-за разности температур воды и окружающего воздуха.
  • Обливание-это один из лучших методов для профилактики и лечения ВСД, а так же для других сердечно-сосудистых забалеваний. Он даже хорош тем кто заботется о своей фигуре. Многие из нас обливаются, но наверника не все делают это правильно. Вот я обливаюсь уже больше года и только сейчас ощутил настоящи эфект от обливания. Тут многие говорят что обливаться надо постепенно понижая температуру воды, что бы организм привык, а я думаю что организм не должен привыкать в этом весь эфект. Надо почувствовать этот шок при облив. и, как будто в тебя вонзили сотню ножей, сночала дико холодно потом жар по всюму телу. По этой методике обливаюсь уже 2 месеца и каждый день как в первый раз. И так, есле решили начать серьезно обливаться и при этом бегаете по утрам то лучше бег перевести на вечернея время, я так и сделал думаю в этом есть смысл. Дальше обливаться надо утром, сразу как только проснулись и вперед. Есле есть возможность то лучше конечно выходить на улицу. Обливаться надо один раз в день. И так температура воды не должна привышать 9-10 градуссов. Вода из кранта не подайдет, так как она привышает эту температуру. Нужно дабавет лед. Сейчас в современных холодильниках есть специальные тары, туда наливаете воду вставете в морозильник и получаете кубики льда. Допустим в нашей случай такой тары нету. Вот что я придумал, Берете коробку из под молока или сока 4 шт по две на каждое ведро, отрезаете верхнею часть наливаете воды и в морозильник и на утро получаем лед. Встаем утром берем этот самый коробок с льдом и ложем в ведро и наполняем холодной водой. Вода должна идти медленно что бы лед успел растаять. Потом дайте настоять еще 5-10 минут. Проверьте тем. у воды есле нормально то уберите остаток льда что бы не травмировать голову. Есле есть возможнесть желательно конечно выходить на улицу. Облейтесь двумя ведрами воды и потом не бегите сразу домой и не стойте просто, а делайте какието резкие движения помахайте руками ногами, бег на месте, чуть попрыгайте на месте и бодрый заряд на целый день обеспечен. Инфу я взял в нашей местной газете. Ну вобщем это все, Всем на здоровья. Да чуть не забыл в этой газете я прочитал не большой рецепчик думаю при ВСД очень даже хорош. Берете лимон и натераете через терку или режете мелкими кусочками добовляем мед и перемешиваем и принимаем по 1 ст. ложки 3 р в день за 30 мин до еды. За многочисленные ошибки прошу прощения но думаю тема понятно, есле че можете переспрашивать



Предыдущий:

Следующий: