Волейбол, 10-й класс. Совершенствовать передачу сверху и прием снизу

  1. Совершенствовать передачу мяча сверху и
    прием мяча снизу.
  2. Развитие игрового мышления посредством
    игры в волейбол.
  3. Формирование чувства товарищества,
    взаимопомощи.

ОБОРУДОВАНИЕ И ИНВЕНТАРЬ: мячи
волейбольные.

МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ: спортивный зал.

Содержание урока

Дозировка

Организационно – методические
указания

Подготовительная часть

1. Построение.

2. Сообщение задач урока.

3. Повороты на месте.

4. Ходьба.

5. Ходьба на пятках, руки за головой.

6. Спортивная ходьба с переходом на
бег.

7. Бег в медленном темпе.

8. Бег по диагонали с заданием:

А) движение приставным шагом левым
боком с вращением рук вперед.

Б) движением левым боком с вращением
рук назад.

9. Бег по сигналу: остановка мальчики
– отжимание, девочки – приседание.

10. Ходьба на восстановления дыхания.

11. Перестроение в колонну по два.

ОРУ в парах.

1.

И.П. – стоя спиной друг к другу,
руки в стороны – вниз, взяться за руки.

1 – руки через стороны вверх, встать
на носки.

2 – и.п.

2.

И.П. – стоя спиной друг к другу,
руки в стороны, взяться за руки.

1 – 2 – отставить левую ногу в сторону
на носок, наклон влево.

3 – 4 – то же, но в другую сторону.

3.

И.П. – стоя лицом друг к другу,
ноги врозь, руки на плечи партнеру,
наклонившись вперед.

1 – пружинистый наклон вперед.

2 – поворот налево.

3 – 4 то же, но с поворотом в другую
сторону.

4.

И.П. – стоя спиной друг к другу,
руки вверху.

1 – выпад левой вперед, наклонится
назад.

2 – и.п.

3 – 4 – то же, но с выпадом другой ноги.

5.

И.П. – стоя спиной друг к другу,
зацепив руки под локти.

1 – присесть.

2 – и.п.

6.

И.П. – стоя лицом друг к другу,
руки на плечи партнера.

1 – мах левой ногой в левую сторону.

2 – и.п.

3 – 4 – мах правой ногой в правую
сторону.

7.

И.П. – первые номера — упор лежа,
ноги врозь, вторые номера – удерживают
его ноги у пояса.

1 – первые номера – сгибают руки в
локтевых суставах, вторые номера –
приседают.

2 – и. п.

8.

И.П. – стоя лицом друг к другу,
руки на плечи партнера.

1 – прыжок ноги врозь.

2 – прыжок ноги вместе.

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ



Подводящие упражнения в парах.

1.

Верхняя передача над собой и
передача партнеру.

2.

И.П. – стоя на одном колене.
Верхняя передача партнеру.

3.

Партнер выполняет удар мяча о пол,
занимающий перемещается под
отскочивший от пола мяч, и выполняет
верхнюю передачу партнеру.

4.

И.П. – первые номера принимают
упор лежа, вторые номера – выполняют
верхнюю передачу на середину. Первые
номера – подбегают и выполняют верхнюю
передачу партнеру.

5.

Верхняя передача над собой,
поворот на 360 и верхняя передача
партнеру.

6.

Прием мяча снизу после
набрасывания верхней передачей
партнером.

7.

Прием мяча снизу с продвижением к
партнеру.

8.

Верхняя передача партнеру, но с
изменением направления (влево, вправо),
с “недобросом” мяча принимающему.

9.

Игра: “Мяч в воздухе”

Задание: чья пара дольше продержать
мяч в воздухе. Чередование передач и
приема мяча в зависимости от
траектории его полета.

Учебная игра “Волейбол” с заданием:
игра в три касания.

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

1. Построение.

2. Подведение итогов урока.

10 – 15 мин

3 раза

6 – 8 раз

6 – 8 раз

6 – 8 раз

6 – 8 раз

6 – 8 раз

6 – 8 раз

6 – 8 раз

10 – 12 раз

20 – 27мин.

4 – 6 раз

4 – 6 раз

4 – 6 раз

4 – 6 раз

4 – 6 раз

4 – 6 раз

4 – 6 раз

4 – 6 раз

2 – 3 раза

8 – 10 мин

2 – 3 мин

Выполнять точно по заданию.

Дыхание не задерживать, скорость
максимальная.

Руки прямые.

Руки в локтевых суставах не сгибать.

Наклон глубже.

Дистанция 1,5 шага.

Поворот энергичный.

Выпад глубже, лопатки соединены.

Спину держать прямо, на спину
партнера не заваливаться.

Дистанция 1 шаг, мах энергичный.

Первые номера – ноги в коленях не
сгибать, вторые номера – присед, глубже.

Прыжки мягкие.

Руки с мячом вверху над лицом.

Точно направлять мяч партнеру.

Своевременный выход к мячу.

Активная работа предплечья и кисти.

Как можно выше мяч.

Добиваться точности полета мяча.

Своевременный выход к мячу.

Следить за правильным приемом мяча.




Следующий: