Техника владения мячом

Задачи

:

  1. Совершенствование техники владения мячом «пас
    – приём».
  2. Развитие быстроты координационных качеств.
  3. Воспитание коллективизма и взаимовыручки.

Инвентарь

: мячи, фишки.

Место проведения

: спортзал

Части занятия

Содержание тренировки

Дозировка

Организационно методические
указания

1

15 минут

Разминка.

1) Построение. Сообщение
цели и задач занятий.

2) Бег по кругу.

Комплекс общеразвивающих упражнений

.

Повороты туловища

Наклоны, упражнения на гибкость и пресс.

Махи ногами вперёд-назад.

- в сторону для мышц паха.

Упражнения для ног.

Бег приставным шагом,

- скрестным
- прыжки вперёд в сторону с доскоком
- с высоким подниманием бедра
- с захлёстом голени
- прыжки вверх-вперёд
- спиной вперёд
- рывок с ходу

1 мин

4 мин

10 раз

10 раз

10 раз

10 раз

1 круг.

1 раз
1 раз
1 раз
1 раз
1 раз
1 раз
1 раз

Выдать майки.

Темп средний, плечи
расслаблены, руки в локтях согнуты.

Ноги неподвижны, выполняется в парах, с мячом.

Исходное положение сидя.

Большая амплитуда.

Руки на поясе.

Держать равновесие

Выполняем поперёк зала

Добегаем по кругу до исходного положения

Части занятия

Содержание тренировки

Дозировка

Организационно методические
указания

2

20 минут

Основная часть

1) Передача мяча в
парах.

- внутренней стороной стопы
- внешней стороной
- в одно касание
- в движении
- вперёд-назад
- с переводом в стороны

2) Передача в парах, приём в движении.

3) Короткая и прямая передача, длинная и
диагональная

4) Передача, приём в четвёрках.

5) Передача после обводки.

6) Передача- приём с разворотом.

7) Передача с лёта левой, правой ногой.

8) Остановка грудью с последующей передачей с
лёта.

9) Передача мяча головой.

10) Бег с мячом со сменой направления
движения. Четыре колонны игроков расположены по
четырем углам квадрата со стороной 20 метров, по
сигналу ведут мяч в направлении противостоящей
колонны, где мяча нет. Добежав до первого игрока
противоположной колонны, ведущий мяч
останавливает его, а сам бежит к колонне,
расположенной по диагонали

Рисунок 1

2-3 раза

2-3 раза

2-3 раза

2-3 раза

2 раза

2 раза

2 раза

2 раза

2 раза

Выполняем поперёк зала

Добиться
чёткости выполнения.

Остановка разными способами.

Вес тела перенести на носки.

Перемещаться приставным шагом.

Выполнять в четвёрках после передачи
перемещения игроков в парах.

Мяч получать под углом, прикрывая корпусом с
последующим пасом.

Обратный пас после финта.

Выполнять в движении.

Упражнение выполнять из различных положений.

Части занятия

Содержание тренировки

Дозировка

Организационно методические
указания

3

5 минут

Снижение нагрузки.
Бег в медленном темпе.
Подведение итогов занятий.

2 мин

Отметить лучших игроков.

Литература.

  1. Волков В.М. Восстановительные процессы в спорте.
    - М.: ФиС, 1977.
  2. Годик М.А. Контроль и управление нагрузками в
    футболе. — М.: ФиС, 1981
  3. Зеленцов А.М., Лобановский В.В. Моделирование
    тренировки в футболе. — Киев: Здоровье, 1985
  4. Кук Малькольм «101 упражнение для юных
    футболистов 12-16 лет»
  5. Ханин Ю.Л. Психология общения в спорте. — М.: ФиС.
    1980.

Следующий: