Пятьдесят комплексов общеразвивающих упражнений в графическом изображении

Целью данной работы является:

1. Помощь учителю в подготовке к уроку.

2. Быстрый подбор О.Р.У комплексов к любой теме
урока.

3. Сокращение записи конспекта урока.

Общеразвивающими упражнениями (ОРУ) называются
движения отдельными частями тела или их
сочетания, выполняемые с разной с разной
скоростью и амплитудой, с максимальным и
умеренным мышечным напряжением. Цель применения
О.Р.У. — воспитание физических качеств и
подготовка занимающихся к овладению более
сложными двигательными навыками.

ОРУ можно выполнять как отдельными, так и всеми
частями тела одновременною Они выполняются без
предметов и с предметами (палкой. Мячом,
гантелями и т.д.), на гимнастических снарядах
(стенке, скамейке) индивидуально и в парах, на
месте и в движении.

При составлении комплексов ОРУ для
подготовительной части урока было определено 15
упражнений, а содержание в зависимости от задач
урока.

Эти комплексы ОРУ составлялись не один год и
подбирались упражнения, оказывающие воздействия
на все группы мышц и обеспечивающие развитие
основных физических качеств. Важно, чтобы они
подготавливали занимающихся к освоению
двигательных действий, изучаемых на уроках. В
этих комплексах это учтено.

Первым и последним в комплексе должно быть
упражнение на формирование правильной осанки.
Затем следуют одно-два упражнения, достаточно
простые, задействующие большие группы мышц. Они
оказывают общее воздействие, активизирующее
деятельность всех органов и систем. Далее
следуют упражнения для различных частей тела
(рук, плечевого пояса, спины, пресса, ног и т.д.)



При их выполнении в работу последовательно
включаются различные группы мышц, причем после
первой серии этих упражнений должна следовать
вторая, но со значительной большей
интенсивностью.

Каждое упражнении е повторяется 5-8 раз. В каждый
урок желательно включать новые ОРУ или их
варианты.

Но самое основное или главное это то, что
комплексы ОРУ выполнены графически, что
облегчает подготовку к уроку, не надо долго
читать текст, можно быстро просмотреть рисунки.

В конспекте можно написать №1 или №25 и т.д.


Комплекс 1

Комплекс 2

Комплекс 3

Комплекс 4

Комплекс 5

Комплекс 6

Комплекс 7

Комплекс 8

Комплекс 9

Комплекс 10

Комплекс 11

Комплекс 12

Комплекс 13

Комплекс 14

Комплекс 15

Комплекс 16

Комплекс 17

Комплекс 18

Комплекс 19

Комплекс 20

Комплекс 21

Комплекс 22

Комплекс 23

Комплекс 24

Комплекс 25

Комплекс 26

Комплекс 27

Комплекс 28

Комплекс 29

Комплекс 30

Комплекс 31

Комплекс 32

Комплекс 33

Комплекс 34

Комплекс 35

Комплекс 36

Комплекс 37

Комплекс 38

Комплекс 39

Комплекс 40

Комплекс 41

Комплекс 42

Комплекс 43

Комплекс 44

Комплекс 45

Комплекс 46

Комплекс 47

Комплекс 48

Комплекс 49

Комплекс 50




Следующий: