Парные упражнения. 4-й класс

 ОРУ  Дозировка  Примечание
1. Вводная часть
Расчет на 1-2.
(по парам)
8-10 мин. Построение. Сдача рапорта.
Сообщение темы урока.
1. Упражнения на координацию движений (ухо-нос) 4-5 раз. Встаем друг против друга.
Следим за своим товарищем, чтобы он не ошибся.
2. Пальчиковая гимнастика. 3-4 раза
3. Упр. на пространственную ориентировку:
-5 шагов с откр. глазами;
-5 шагов с закр. глазами.
3-4 раза

4. Синхронная ходьба на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, на внутренней стороне стопы.

0.5 круга Стараемся выполнять упражнение вместе.
5. Синхронный бег (руки на плече товарища) 0,5 круга
Переходим на спокойный шаг, восстанавливаем дыхание. 0.5 круга
2. Основная часть. 20-25 мин.
1. Кувырок в парах. 30 сек. Ноги партнера не отпускаем.
2. Приседание 30 сек. Туловище не наклоняем вперед.
3. Пресс 30 сек. Правильно ведем счет.
4. Скакалка 30 сек.
5. Прыжки через гпалку. 30 сек.
6. Упражнение с мячом. 5 -8 мин. Стараемся поймать мяч
7. Игра: «Хитрый мяч» 8-10 мин.
3. Заключительная часть 3-5 мин. Подведение итогов. Оценки.
Награждение победителей
.



Следующий: