Открытый урок по физической культуре, 11-й класс, по разделу легкая атлетика

  1. Лёгкая атлетика: метание гранаты на дальность; Прыжки в длину с разбега; «челночный бег» 3*10метров.
  2. Волейбол: двусторонняя игра.

Задачи:

  1. Совершенствование техники в метании, прыжках в длину с разбега, «челночном» беге.
  2. Развитие быстроты, прыгучести, ловкости, внимания.
  3. Совершенствование навыков игры и судейства в волейбол.

Инвентарь: гранаты, лопата, грабли, рулетка, секундомер, кубики, в/мяч.

Место занятий: стадион, спортплощадка.

Часть урока Содержание Дозировка, мин Организационно-методическое
Указания

I

Вводная

3

1. Построение,приветствие

1

Учитель. Обратить внимание на внешний вид учащихся.

2. Задачи на урок

1

Учитель

3. Контроль ЧСС

1

В состоянии покоя. С повышенной ЧСС к занятиям не допускать.

II

Основная

35

1. Бег 900м

3

В колонну по одному, равномерный бег.

2. О.Р.У

1. И.п. – о.с. 1–2 – прыжки перекатом с пятки на носок с подскоком на правой ноге, взмах руками вперед-вверх – вдох; 3–4 – то же на левой ноге, взмах руками вниз -назад – выдох – 20–25 м.

2. И.п. – руки за голову. Ходьба выпадами с поворотом к впереди стоящей ноге – 20 м.

3. И.п. – руки в стороны, кисти в кулак. 1–4 – круговые вращения рук вперед; 5–8 – то же назад. Повторить 6–8 раз.

4.. И.п. – ноги врозь, руки на пояс. 1–4 – круговые вращения туловища вправо; 5–8 – то же влево. Повторить 5–6 раз.

5. И.п. – упор присев, левую ногу назад на носок. 1 – смена положения ног прыжком; 2 – и.п. Повторить 8–10 раз.

6.И.п. – упор, лежа на согнутых руках. 1 – разгибание рук в локтевых суставах; 2 – и.п. Повторить 8–10 раз

3



Следить за осанкой, соблюдать дистанцию.

Следить за правильностью выполнения упражнения.

Отталкиваться как можно мощнее, увеличивая ширину шага.

3. СБУ

Бег: медленный – 20 м, с высоким подниманием бедра – 20 м, с захлестыванием голени назад – 20 м, прыжками с ноги на ногу – 20 м, семенящий – 20 м, , ускорения – 2–3х30–40 м.

3

Следить за осанкой ,соблюдать дистанцию.

Следить за правильностью выполнения упражнения.

4. Метание гранаты.

Одновременно всем классом в одношереножном строю, интервал 1.5м. Напомнить технику финального усилия, скрестного шага. Две попытки выполнить медленно под счёт учителя. Бросок без усилия. Все действия только по команде учителя.

Третья-пятая попытки самостоятельно, увеличивая темп и силу.

5

Напомнить правила безопасности.

Следить за техникой, исправлять ошибки.

5. «Челночный» бег 3*10 м

5

Одновременно весь класс в одношереножном строю, интервал 1 м .

Наполнить технику исполнения, особенно поворотов. Повторить-5 раз.

6. Прыжки в длину с разбега.

Напомнить фазы прыжка и их влияние на результат. Поточно, дистанция- свободная яма, прыжки с разбега вначале на технику, три последние попытки- на результат.

8

Следить за техникой, исправлять ошибки.

7. Волейбол: двусторонняя игра.

8

Разделить класс на 4 команды, до (15) очков.

Судят игры ученики по списку. Учитель- общее руководство.

III

Заключительная

2

1. Построение

0.5

Учитель

2. Итог урока

1

Учитель

3. Домашнее задание

0.5

Упражнения на скакалки. Водные процедуры.




Следующий: