Настольный теннис в школе


Настольный теннис доступен всем, играют в него
как в закрытых помещениях, так и на открытых
площадках. Несложный инвентарь и простые правила
этой увлекательной игры покоряют многих
любителей.

Из всего многообразия существующих средств
физического воспитания учащихся средней и
старшей школы включение упражнений из
настольного тенниса является предпочтительным.
Это объясняется следующими причинами: 1 -
упражнения позволяют в полной мере использовать
игровой метод при развитии двигательных
способностей; 2 — настольный теннис -
эффективное средство развития скорости
двигательной реакции, частоты движений, скорости
отдельных движений, координационных
способностей, скоростно-силовых способностей,
гибкости и общей выносливости. Настольный теннис
совершенствует не только быстроту движений, но и
быстроту реакции, реакции прогнозирования,
развивает оперативное мышление, а также умение
концентрировать и переключать внимание.
Настольный теннис позволяет использовать вид
сопряжённого воздействия, когда значительный
упражнений одновременно развивает физические
качества и формирует двигательные умения и
навыки. Несложный инвентарь и простые правила
этой увлекательной игры покоряют многих
любителей.

Настольный теннис — один из самых доступных
видов спорта для культивирования в
общеобразовательной школе: вместе могут
заниматься девочки и мальчики, высокие и
низкорослые, физически крепкие и ослабленные
ребята, и даже ученики, имеющие некоторые
физические недостатки. Обладая
притягательностью игр вообще, настольный теннис
имеет то преимущество, что укрепляет мышцы,
стабилизирует кровяное давление, нормализует
деятельность кровообращения и других жизненно
важных систем человеческого организма. Игра в
настольный теннис по праву может называться
универсальным средством, снижающим усталость,
напряжение. Рекомендуется игра даже людям,
страдающим нарушением дыхания, с повреждениями
опорно-двигательного аппарата. Слежение за
полетом мяча — прекрасная гимнастика для глаз.

Стандартный школьный спортивный зал 24 х 12м
вмещает от 7 до 9 теннисных столов. Таким образом,
одновременно заниматься могут сразу от 14 до 18
человек. Приобрести недорогие теннисные ракетки
и мячики для игры не составляет особых проблем
для школы.

Занятия настольным теннисом на уроках
физической культуры лучше всего организовать в
третьей четверти вместо лыжной подготовки, если
у школы нет возможности её проводить. В нашей
школе уроки настольного тенниса проводятся во
второй половине первой четверти. Это связанно с
тем, что в зимний период времени на базе школы
проводятся соревнования по баскетболу на
первенство округа, а перемещения и хранение
столов в это время создают определённые
трудности.

В связи с этим нами была разработана методика
физического воспитания учащихся 5-11 классов,
сочетающая базовые средства физического
воспитания и средства настольного тенниса.



Цель:



создание условий для развития
физических качеств, личностных качеств,
овладения способами оздоровления и укрепления
организма обучающихся посредством занятий
настольным теннисом, разносторонняя подготовка
и овладение рациональной техникой, подготовка
школьников для участия в соревнованиях по
настольному теннису.

Задачи:

Образовательные

  • дать необходимые дополнительные знания в
    области раздела физической культуры и спорта -
    спортивные игры (настольный теннис);
  • научить правильно регулировать свою физическую
    нагрузку;
  • обучить учащихся технике и тактике настольного
    тенниса.

Развивающие

  • развить координацию движений и основные
    физические качества: силу, ловкость, быстроту
    реакции;
  • развивать двигательные способности
    посредством игры в теннис;
  • формировать навыки самостоятельных занятий
    физическими упражнениями во время игрового
    досуга;

Воспитательные

  • способствовать развитию социальной активности
    обучающихся: воспитывать чувство
    самостоятельности, ответственности;
  • воспитывать коммуникабельность, коллективизм,
    взаимопомощь и взаимовыручку, сохраняя свою
    индивидуальность;
  • пропаганда здорового образа жизни, которая
    ведет к снижению преступности среди подростков,
    а также профилактика наркозависимости,
    табакокурения и алкоголизма;

Разминка

Общеразвивающие упражнения

- упражнения на развитие подвижности в суставах
рук и ног — вращения в суставах, сгибания и
разгибания стоп ног,

- повороты, наклоны и вращения туловища в
различных направлениях,

- упражнения для мышц брюшного пресса из
положения лёжа на спине и из виса,

- медленный и челночный бег (3 х 10), бег скрестным
шагом,

- прыжки с места,

- прыжки через гимнастическую скамейку,
скакалку, многоскоки, прыжки с подтягиванием ног
к груди, прыжки на одной и двух ногах, прыжки в
приседе,

- ходьба на носках, пятках, на внешней и
внутренней стороне стопы,

- подвижные игры,

- передвижения в игровой стойке,

- приседания и выпрыгивания из приседов,

- сгибания и разгибания рук в упоре лёжа с
различными постановками рук и ног,

- упражнения с набивными мячами,

- метания теннисного мяча на дальность и
точность броска,

- спортивные игры.


Тематическое планирование для 5 класса

Урок 1.

Техника безопасности на уроках физической
культуры на уроках настольного тенниса.
Требования к спортивной одежде и обуви,
инвентарю. Краткий экскурс в историю настольно
тенниса. Обучение хватки ракетки. Обучение
игровой стойке. Набивание мяча на ракетке; одной
и обеими сторонами.

Урок 2.

Закрепление хватки и игровой стойки.
Воспитание чувства мяча. Набивание мяча на одной,
на другой и обеими сторонами ракетки. Обучение
технике удара откидкой слева. Имитация удара
откидкой слева по частям и в соединении работы
отдельных частей руки и туловища.

Урок 3.

Совершенствование хватки ракетки и игровой
стойки. Набивание мяча обеими сторонами ракетки.
Закрепление техники удара откидкой слева.
Обучение техники удара откидкой справа. Игра
откидкой слева.

Урок 4.

Освоение передвижения влево-вправо и
вперёд-назад при выполнении удара откидкой слева
и справа. Тренировка удара откидкой слева.
Закрепление техники удара откидкой справа.

Урок 5.

Тренировка передвижений у стола. Тренировка
удара откидкой справа и слева с партнёром и
учителем. Разучивание подачи откидкой слева.
Объяснение правил подачи. Игра слева направо с
поочерёдным выполнением подачи.

Урок 6.

Совершенствование удара откидкой слева. Игра
откидками слева и справа с партнёром (на
максимальное количество раз) и учителем.
Изучение правил подачи. Изучение правил игры в
настольный теннис.

Урок 7.

Тренировка удара откидкой справа.
Совершенствование удара откидкой слева. Игра
откидками у стола. Оценка техники удара откидкой
слева. Обучение подаче откидкой справа.

Урок 8.



Тренировка подачи откидкой справа.
Совершенствование техники ударов откидкой слева
и справа. Оценка техники удара откидкой справа.
Правила игры в настольный теннис.

Урок 9.

Тренировка подач откидкой слева и справа.
Совершенствование ударов откидкой. Оценка
техники подачи откидкой слева. Игра на счёт.

Урок 10.

Совершенствование ударов и подач откидкой
справа и слева. Оценка техники откидкой справа.
Игра на счёт.


Тематическое планирование для 9 класса

Урок 1.

Техника безопасности на уроках физической
культуры на уроках настольного тенниса.
Требования к спортивной одежде и обуви,
инвентарю. Из истории настольного тенниса.
Напомнить хватку ракетки, технику передвижения и
стойку игрока. Набивание мяча на ракетке; одной и
обеими сторонами. Набивание мяча на ракетке;
одной и обеими сторонами. Повторение ударов
изученных 6-7 классах.

Урок 2.

Совершенствование техники удара откидкой.
Тренировка удара подрезкой слева и справа.
Совершенствование техники подачи мяча.
Тренировка соединений ударов откидкой слева и
накатом справа.

Урок 3.

Совершенствование техники ударов подрезкой и
накатом. Совершенствование техники подачи.
Тренировка соединений откидкой слева и накатом
справа. Обучение техники удара топ-спин.

Урок 4.

Тренировка техники удара топ-спин. Тренировка
правильных действий плеча при ударе накатом
справа. Тренировка правильных действий туловища
при ударе накатом. Игра на счёт.

Урок 5.

Совершенствование техники удара топ-спин.
Совершенствование техники ударов подрезкой и
накатом. Тренировка техники подач. Оценка
техники выполнения подачи. Игра на счёт.

Урок 6.

Тренировка техники удара топ-спин. Тренировка
техники подач. Тренировка соединений откидкой
слева и накатом справа. Игра на счёт, судейство
игр.

Урок 7.

Тренировка удара топ-спин. Совершенствование
техники удара накатом справа и слева. Оценка
техники выполнения удара накатом справа и слева.
Игра на счёт в парах.

Урок 8.

Совершенствование техники удара топ-спин.
Оценка техники удара топ-спин. Игра на счёт в
парах, судейство игр в паре.

Урок 9.

Соревнования по настольному теннису внутри
класса. Оценка действий судьи игр.

Урок 10.

Соревнования по настольному теннису внутри
класса — способ выбывания и розыгрышем всех
мест.




Следующий: