Начальное обучение элементам волейбола

Цель: Создание условий для формирования двигательных навыков.

Задачи:

  1. Развитие двигательных качеств: координации движений, ловкости, быстроты.
  2. Обучение передачи мяча над собой с помощью надувных шариков. Отработка
    умений ловли и передачи волейбольного мяча.
  3. Отработка умений верхней и нижней передачи мяча над собой и в парах.
  4. Воспитание чувства товарищества, поддержки, коммуникабельности,
    коллективизма.

Дата проведения: 26 ноября 2010года. 5 класс “ А ”

Место проведения: МОУ “Лицей № 1” г . Петрозаводск.

Инвентарь:

  1. Мячи медбол 17 шт.
  2. Воздушные шары 20–25шт.
  3. Волейбольные мячи 17шт.
  4. Теннисные мячи 17 шт.
  5. Пляжный или фитнесс– мяч 2 шт.
  6. Волейбольная сетка 1шт.
  7. Музыкальный центр 1 шт.

Ход урока

Содержание Дозировка Организационные и методические
указания
1. Построение. Приветствие. Сообщение задач урока. 30 сек. При выполнении упражнений соблюдать интервал. Напомнить
о самостраховке и Т.Б

Вводно-подготовительная часть

2. Разминка, взяли мяч медбол. Музыкальное
сопровождение.(темп средний, высокий )

Ходьба:

– на носках, мяч вверху.
– на пятках, мяч за головой.
– мяч вперед вращение в кистевых суставах.
– перекладывание мяча из руки в руку за счёт кистевых суставов.
– перекат с пятки на носок, мяч за спиной.
– выпады, мяч под коленом.
– в приседе, мяч возле груди.

2 мин Спину держим прямо.
Бег:

– обычный, мяч перекладываем с руки на руку.
– приставными шагами 2 правым и 2 левым боком, мяч за спиной.
– по сигналу противоходом в одну сторону, обратно обычный бег.
– через центр зала, каждый кладет мяч на пол справа от себя с дистанцией
1 метр, продолжая движение вправо по кругу. Возвращаясь через центр,
поднять мяч.
– с ускорением по сигналу.

Чётко реагировать на свисток.

Соблюдать интервал.

Ходьба с восстановлением дыхания. 30 сек
3. Перестроение в 2 шеренги.
3.1 Общеразвивающие упражнения с мячом под музыкальное
сопровождение
5 мин.
1) И.П. (Исходное Положение) – ноги на ширине плеч,
руки в стороны мяч в правой руке.

1 – мяч вверх, подняться на носки.
2 – переложить мяч в левую руку.
3 – мяч вверх, подняться на носки.
4 – И.П

6–8 раз Руки держим прямыми.
2) И.П. – ноги вместе, мяч в руках на уровне груди.

1
– выпад вправо, мяч вправо за бедро.
2 – И.П.
3 – баланс – наклон вперед на левой ноге, мяч вперед
4 – И.П.

Выполнить упражнение в левую сторону, баланс на правой ноге.

4 раза. Локти не опускаем.
3) И.П. –– ноги на ширине плеч, мяч в руках на уровне
груди.

1 – наклон в право, мяч вправо
2 – И.П.
3 – наклон влево, мяч влево.
4 – И.П.

4 раза
4) И.П. –– ноги на ширине плеч, мяч внизу.

1– 2
–наклон вперед
3 – наклон вниз
4 – И.П.

4 раза При наклоне вниз, коснуться мячом пола.
5) соединить упр 3и 4. 4 раза
6) И.П. –– ноги на ширине плеч, мяч внизу.

1 – наклон
вперед
2 – наклон вниз
3 – полуприсед , мяч вперед
4 – И.П

4 раза
7)Соеденить упр.3,4,6 4 раза
8) Восстановление дыхания без мяча.

Основная часть

4. Взять надувной шарик. 30мин Интервал 3 шага.
4.1 Подбросить шарик вверх и принять его на пальчики
сверху.
1–2 мин. Принять стойку волейболиста. Руки сгибаются и
выпрямляются, как “пружины”
4.2 Подбросить шарик и принять его снизу. 1 мин. Прием выполняется за счет выпрямления ног, обратить
внимание на постановку рук, они прямые. Руки не поднимать выше уровня
плеч. Двигаться к шарику.
4.3 Подбросить шарик и ударить по нему сверху. 1 мин. Ладонь при ударе открыта.
4.4 Подбросить шарик и принять его на лоб. Выполнить
неоднократно приём.
1 мин. Держать руки на уровне лба, в момент приема руки
убрать.
5. Работа с волейбольным мячом.
5.1 Передачи мяча над собой в верх с хлопком в ладоши. 1мин. Поймать мяч после хлопка.
5.2 Выполнить подброс мяча над собой и ловлю в “Чашу”. повтор 6–8 раз. Положение, рук, ног, кисти. Ноги
полусогнуты.

Руки прямые.

5.3 Выполнить подброс мяча над собой и прием снизу .
5.4 Выполнить передачу мяча в стену и ловлю с отскока 1 мин. Выполнить упражнение за счет разгибания кистевых
суставов ,за счет локтевых суставов.
6. Работа в парах.
6.1 Игра в парах, прием после отскока от стены, кто
выполнит и не уронит мяч, кто выполнит быстрее 10 передач.
2 мин. Движение выполнять строго в левую сторону.
6.2 Игра 10 передач. 1 мин. Чья пара уронит мяч, выбывает из игры.
6.3 Прием мяча сверху и снизу после наброса партнерм. 3 мин. Траектория мяча высокая, мяч принимаем на пальчики,
руки на уровне лба.
6.4 Игра “Завладей мячом”. Мяч в центре зала, учащиеся
принимают положение в упоре лежа, по сигналу рывок к центру зала за
мячом. Выигрывает тот, кто возьмет первый мяч.
1 мин. Положение можно менять по нагрузке и возрастных
особенностей.
6.5 Игра “Чехарда”. 1 мин Не садиться низко, руками упираться в колени.
6.6 Передачи одновременно двумя мячами. Первая шеренга
выполняет передачу от груди, вторая с отскоком об пол.
1мин. Чёткое выполнение, пер. с отскоком от пола
выполняется ближе к партнеру.
7. Работа с теннисным мячом.
7.1 Подбросить мяч над собой, поймать, выполнить с хлопком,
с приседом.
1мин. Подброс мяча выполнять на 1–2 метра над собой.
7.2 Выполнить удар об пол и ловлю двумя мячами
одновременно.
2 мин. Внимательно следить за мячами.
7.3 Выполнить удар об пол и ловлю двумя мячами поочередно. 1 мин.
8. Игра – эстафета. 2 команды по 8 человек
8.1 Команды строятся в две колонны по 4 человека с двух
сторон сетки. Выполнить передачу мяча через сетку партнеру и перебежать
в конец колонны.
Выполнить передачу мяча через сетку партнеру и перебежать в
противоположную колонну.
Выполнить передачу мяча через сетку партнеру и перебежать скрестно под
сеткой.
Выполнить передачу мяча через сетку партнеру добежать до лицевой линии
зала, выполнить 5 отжиманий, вернуться в свою колонну.
5 мин. Передачу выполнять четко, кто уронил мяч, поднимает
и продолжает эстафету.
8.2 Игра “Кто перебросит быстрее?”. В командах по 4
разных мяча, по сигналу нужно перебросить мячи через сетку сверху. По
второму сигналу произвести подсчет мячей, побеждает команда, в которой
меньше останется мячей. Так же мячи перебросить под сеткой.
2 мин После сигнала мячи остаются в командах.
9.

Заключительная часть

9.1 Взять мяч медбол. Сесть на пол, скрестив ноги. Левая
рука на правое колено, правая рука на мяч. Выполнить перекат мяча в
право за спину, затем сменить руки, перекат мяча в лево за спину. Мяч
положить на ноги выполнить наклон вперед и перекатить мяч по ногам. Ноги
врозь перекат мяча вперед, в стороны. Сесть на колени, руки вверх,
наклон головы в лево, в право. Встать потянуться вверх.
2 мин. Выполнить заминку под музыкальное сопровождение
медленно, без резких движений.
9.2 Игра малой подвижности “Найди и промолчи”. 1 мин.


Следующий: