Газета как спортивный инвентарь на уроке физкультуры задания с газетой


На уроке физкультуры можно пользовать не
только обычным спортивным инвентарем.



Если вспомнить давние времена, когда для
проведения занятий не хватало оборудования, а,
зачастую, младшим классам вообще ничего не
полагалось… А где занимаются физкультурой
младшие классы: в коридорах, неприспособленных
залах. И что только не придумывает педагог, чтобы
сделать урок для малышей интересным и
поучительным?!

Наблюдая за маленькими детьми, как они
используют самые необычные предметы для своих
игр: коробки ленточки, мыльницы, хочу предложить
ряд упражнений с ГАЗЕТОЙ.



Предложенные упражнения и игры можно
использовать не только на уроках физкультуры в
младших классах. Эти задания интересны для
любого возраста и в любое время.

УПРАЖНЕНИЯ С ГАЗЕТОЙ

Упражнения для разогрева или
расслабления мышц

  • Размахивать газетой перед собой, вправо, влево.
  • Двумя руками взять газету за узкую сторону и
    бежать через зал, держа газету над головой как
    развивающийся флаг.
  • Бег в виде восьмерки.
  • Двигаться назад и размахивать “флагом” вверх,
    вниз.
  • Бежать вперед, а газету держать сбоку.
  • Разложить газеты свободно по всему залу и затем
    обегать их.
  • Выполняя бег вдоль и поперек зала,
    перепрыгивать через сложенные газеты.
  • Перепрыгивать через свою газету различными
    способами: двумя ногами, на одной ноге, вперед,
    назад.
  • Катить газетный мяч руками.
  • Сложить газету в виде бумажного мяча и затем
    быстро вращать его вокруг живота и ног.
  • Встать в положение ноги врозь и размахивать
    газетой “восьмеркой”.
  • Стоя на коленях, положить “мяч” сбоку, затем
    поднять его на вытянутых руках высоко над
    головой и переложить на другую сторону.
    Повторить с другой стороны.
  • Передвигаться вокруг своей газеты как слон,
    заяц, раки, аист, кенгуру, лягушка и т.д.
  • В положении стоя, ноги на ширине плеч, колени
    чуть согнуты, на прямых руках, медленно поднимать
    газету, как “тяжесть”.
  • В том же положении медленно идти, имитируя
    перенос “тяжелой” газеты.
  • Лечь на живот, положить перед собой развернутую
    газету, и слегка подуть на неё (понаблюдать за
    волнообразными движениями газеты).
  • Разорвать газету пальцами ног. Кто сделал
    большие кусочки, а кто разорвал газету на самые
    маленькие?
  • Захватить пальцами одной ноги газету и,
    “хромая” идти через зал. То же выполнить другой
    ногой.
  • Посередине зала находится ящик. “Хромая”,
    принести кусочки газет и положить в ящик. То же

Упражнения для формирования
правильной осанки

  • Свернуть газету и идти через зал, высоко держа
    газету над головой.
  • То же самое упражнение на корточках.
  • Руки пружинящим движением опускать вниз (газету
    развернуть).
  • Размахивать свернутой газетой из верхнего
    положения вправо, влево (наклоны туловища в
    сторону).
  • Свернуть газету и размахивать ею, как опахалом.
  • Сесть на пол, а газету держать, как подзорную
    трубу.
  • Бежать на четвереньках по залу, при этом дуть на
    “мяч”, заставляя его передвигаться перед собой.
  • Балансировать с бумажным мячом на голове.
  • Сесть перед развернутой газетой и
    “перебирать” ногами над газетой.
  • Лечь на живот и на вытянутых руках читать
    газету.
  • Положить газету на голову и идти через зал.
  • Положить газету на голову и осторожно сесть в
    позу “портного”.

Упражнения для укрепления мышц
брюшного пресса и спины.

  • Вытянуть ноги вперед, положить газету на ноги и
    балансировать ею вверх, вниз.
  • Держать газету над головой, лечь на спину,
    поднимать и класть газету на ноги.
  • Лежа на животе, переложить бумажный мяч из
    правой руки в левую руку.
  • Попеременно касаться ногами пола справа и слева
    от газеты.
  • Лечь на живот и смотреть в газету, как подзорную
    трубу, не касаясь локтями пола.

Упражнения в броске и ловле бумажного
мяча

  • Подбрасывать “мяч” как можно выше и ловит его.
  • Подбросить “мяч” до потолка. Кто выше?
  • Бросать и ловить “мяч” в разных исходных
    положениях на месте и в движении.
  • В положении сидя подбросить “мяч” как можно
    выше.
  • Бросать друг другу в паре “мяч” и ловить его.
  • Подбивать вверх “мяч” ладонью из разных
    положений: стоя, сидя, в упоре на колене, на бегу.



Игры и игровые упражнения

  • Броски бумажного мяча в образованный руками
    круг или через кольцо.
  • Один игрок сворачивает из газеты кулек, а
    партнер пытается забросить в него свой “мяч”.
  • По залу разложены газеты, поставленные
    “домиком”. Играющие, бегая по залу,
    перепрыгивают любым способом газеты, стараясь не
    задеть их.
  • Зажать “мяч” между колен и со сжатыми ногами
    прыгать вперед.
  • Одна команда парами располагается по всему залу
    и держит за концы скрученные газеты. Другая
    команда перепрыгиваети подлезает под и над
    скрученными газетами. (Держать газету можно или
    руками, или ногами).
  • В игре участвует несколько команд по 3-6 человек.
    Играющие одной команды встают друг за другом в
    положении ноги врозь и передают бумажный мяч над
    головой, последний игрок проползает между ногами
    своих игроков вперед и становиться первым
    игроком.
  • Играющие встают в шеренгу и бросают каждый свой
    “мячи” в пробегающего водящего.
  • Несколько играющих прорывают в газете
    отверстия для глаз, носа и рта и прячутся за
    развернутой газетой. С некоторого расстояния
    другие дети пытаются узнать, кто находится за
    “маской”.
  • В середине зала на скамейке лежат бумажные мячи.
    По дальним сторонам зала стоят ящики. Кто больше
    мячей перенесет в ящик?
  • Одна команда парами располагается по периметру
    зала. Каждая пара держит развернутый лист газеты,
    образуя тоннель. Другая команда должна пробежать
    под газетами, не задевая их. Тоннель может быть
    разной высоты.
  • Несколько команд забрасывают бумажные мячи в
    свой ящик с расстояния 2-3 м. Какая команда быстрее
    забросит все свои “мячи”?
  • Один партнер опирается на руки и ноги, второй
    прокатывает или пробрасывает “мяч” под
    “мостом”. То же самое упражнение, но после
    броска первый партнер ложится на живот, а второй
    перепрыгивает через него и приносит мяч.
    Повторить, поменявшись ролями.
  • Играть бумажным мячом в футбол, попеременно
    касаясь его, то правой, то левой ногой.
  • Играющие в положении лежа на животе прячутся за
    газетой, поставленной “домиком” и бумажными
    мячами пытаются попасть друг в друга.
  • Скрутить газету и, располагая её вертикально на
    ладони, голове, носу балансировать.
  • Образовав круг, попасть мячом из газеты в
    водящего, находящего в середине.
  • Разорвать свою газету пальцами ног на мелкие
    кусочки. У кого больше кусочков?
  • Положить пальцами ног кусочки газет в корзину.
    Кто больше и быстрее?

Приложение.




Следующий: