Открытый урок гимнастики Гимнастика на снарядах

Цель урока: Формирование культуры движений, обогащение двигательного опыта физическими упражнениями с общеразвивающей направленностью.

Задачи урока:

  1. Обучение технике прыжка через козла ноги вместе.
  2. Развитие координации: акробатические связки.
  3. Совершенствование комбинации на бревне.
  4. Воспитание  трудолюбия, дисциплинированности, интереса к занятиям физической культурой.

Тип урока: обучающий.

Метод проведения:  круговой.

Место проведения: спортивный зал.

Инвентарь:  гимнастический козёл, подкидной мостик, бревно, гимнастические маты.

Часть
урока
Содержание Время Организационно-методические указания
1 2 3 4
I Вводная 16 мин
1. Построение. Приветствие. Сообщение цели и задач урока. Строевые упражнения. 2 мин Физрук класса строит класс.
2. Бег: 2 мин
1) с высоким подниманием бедра; 30 сек Правильно выполнять упражнение.
2) с захлёстыванием голени; 30 сек Туловище вперёд не наклонять.
3) приставными шагами левым боком; 30 сек Руки на пояс.
4) приставными шагами правым боком; 30 сек Руки на пояс.
3. Ходьба: 2 мин
1) на носках; 15 сек Руки на пояс.
2) на пятках; 15 сек Руки за голову.
3) на внутренней стороне стопы; 15 сек Руки на пояс.
4) на внешней стороне стопы; 15 сек Руки за голову.
5) в полуприседе; 15 сек Руки на пояс.
6) в полном приседе; 30 сек Руки за голову.
7) прыжками. 15 сек
4. Общеразвивающие упражнения на месте: 10 мин

1) И.П.- стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс.

1 – поворот головы вправо;
2 – поворот головы влево;
3 – счёт 1;
4 – счёт 4.

4 раза Обратить внимание на осанку: спина прямая,  подбородок  приподнят,  плечи  развернуты, ноги не согнуты.

2) И.П.- стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс.

1-4 – круговые движения головы вправо;
5-8 – тоже влево.

4 раза Глаза открыты, круговые движения выполняются плавно без рывков.

3) И.П.- стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс.

1 – наклон головы вперёд;
2 – наклон головы назад;
3 – наклон головы вправо;
4 – наклон головы влево.

4 раза Туловище вперёд не наклоняется.

4) И.П.- стойка ноги на ширине плеч, руки на плечах.

1-4 – круговые движения плечами вперёд;
5-8 – тоже назад.

4 раза Локти развести в стороны.

5) И.П.- стойка ноги на ширине плеч, правая рука вверх, левая вниз;
1-2 – отведение назад прямых рук;
3-4 – тоже, левая рука вверху.

4 раза Руки в локтях не сгибать.

6) И.П. – стойка ноги на ширине плеч, руки в замок;
1-4 – круговые движения кистью вправо;
5-8 – тоже влево.

4 раза Энергично выполняется упражнение.

7) И.П. – стойка ноги на ширине плеч, правая рука вверх, левая на пояс;

1-2 – наклоны туловища влево;
3-4 – тоже вправо.

4 раза Туловище наклонять точно в сторону, помогая себе рукой, недопустимо наклонять туловище вперёд.

8) И.П. –стойка ноги на ширине плеч;

1-3 – наклоны туловища вперёд, коснуться руками пола;
4 – И.П.

4 раза При наклонах вперёд колени не сгибать.

9) И.П. – стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс;

1-2 – повороты туловища вправо;
3-4 – тоже влево.

4 раза Повороты влево, вправо.

10) И.П. – стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс;

1-4 – круговые движения туловищем вправо;
5-8 – тоже влево.

4 раза Обратить внимание на постановку ног, туловище наклоняется вперёд и прогибается назад.

11) И.П.- выпад вперёд правой ногой, левая назад, руки на колени;

1-2 –выпрямление и сгибание ног;
3-4 – тоже со сменой ног.

4 раза Не заваливать плечи вперёд.

12) И.П. – присед на правой ноге, левая в сторону, руки вперёд;

1 – перекат влево;
2 – тоже вправо;
3 – счёт 1;
4 – счёт 2.

4 раза Туловище вперёд не наклонять, следить за осанкой.

13) И.П.- ноги на ширине плеч, руки на пояс;

1-4 – круговые движения стопой вправо;
5-8 – тоже влево.

4 раза

14) И.П. – ноги на ширине плеч, руки на колени;

1-4 – круговые движения коленями вправо;
5-8 – тоже влево.

4 раза Чёткое выполнение упражнения.

15) И.П. –ноги на ширине плеч, руки вперёд;

1-8 – приседание;

4 раза Колени в стороны не разводить.

16) И.П. – ноги на ширине плеч;

1-2 – прыжки на правой ноге;
3-4 – тоже на левой ноге;
5-8 – прыжки на двух ногах.

4 раза Пружинящаяся стопа.
II Основная 21 мин

1. Научить прыжку через козла ноги вместе:

7 мин
- прыжки на месте, колени касаются груди; 30 сек Стараться коленями коснуться груди.
- из упора лёжа толчком ног, упор присев; 30 сек Живот вниз не опускать.
- вскок на колени, на гимнастический козёл; 30 сек Руки от козла не отрывать.
- вскок на полусогнутые ноги, на гимнастический козёл; 30 сек Колени выше подтягивать к груди.
- выполнение прыжка через козла ноги вместе. 5 мин

Разбег, сильное отталкивание, ноги подтянуть к груди, перенести согнутые ноги через козла,
Приземление на полусогнутые ноги.

2. Развитие координации:
акробатические связки.

- кувырок вперёд;
- кувырок назад;
- стойка на лопатках;
- стойка на голове;
- гимнастический мостик.

7 мин

Не вставать на голову. Группировка.
Выпрямление рук, приземление на ноги.

3. Совершенствование комбинации на бревне. 7 мин Голову вниз не опускать, туловище держать прямо, руки в стороны.
III Заключительная 3 мин
1. Построение. 30 сек В шеренгу по одному.
2. Подведение итогов, домашнее задание. 90 сек Домашнее задание: выполнение акробатических связок.




Внимание, только СЕГОДНЯ!

Следующий: