Какой комплекс упражнений утренней гимнастики…

Какой комплекс упражнений утренней гимнастики наиболее эффективен если вы решили начать худеть ?

  • Подойдут ЛЮБЫЕ упражнения, с помощью которых вы сможете достичь пульса не менее 110 ударов в минуту!Только при ЭТОМ пульсе и выше начинается процесс сжигания жиров!При меньшем пульсе — нарастите мышцы и разгоните плазму по телу — то есть уберете поверхностный целлюлит и немного откорректируете форму, но не вес!Упражнения могут быть: бег трусцой или бег на месте, велотренажер, скакалка, прыжки просто на месте, махи ногами на одном месте со всей силы по воздуху! :) Отработаете заодно удары и попрактикуетесь в атаке и защите!Вот книга моя настольная — почитай! Уверена, очень поможет! А. В. Фалеев «Худеем в два счета»http://fatalenergy.com.ru/fitness/book/faleev_2/0.php
  • Утренняя гимнастика не только «пробуждает» организм, но и оказывает определенный тренирующий эффект. После зарядки можно предложить ребенку легкий бег, а затем рекомендуется принять водные процедуры.Рекомендуется совмещать занятия утренней гимнастикой с закаливающими процедурами, с воздушными ваннами: заниматься можно босиком, минимум одежды стесняющей движения.Примерная схема комплекса утренней гимнастики :потягивание;ходьба (на месте или в движении);упражнения для мышц шеи, рук и плечевого пояса;упражнения для мышц туловища и животаупражнения для мышц ног (приседания и прыжки);упражнения общего воздействия с участием мышц ног и рук (махи, выпады вперед )упражнения силового характера;упражнения на расслабление;дыхательные упражнения.
  • 30-40 минут бега.
  • Мне всегда был более по душе бег по утрам. Раньше, в молодости, моя утренняя зарядка доходила до 25 км бега. Потом перенес тяжелую травму.. . Теперь бегаю не более 10 км за утреннюю тренировку, и не чаще, чем раз в 2 дня.Но одна физкультура плохо помогает похудеть. Эффективнее — если с диетой.Рекомендую посмотреть мою электронную книгу «Жесткая диета и смежные вопросы» о здоровье и похудении. Там вы сможете ознакомиться с личным опытом автора проведения полных голоданий и жёстких диет, а также прочитать материалы, которые будут интересны тем, кто желает похудеть. Чтобы открыть книгу, кликните здесь.
  • делай так: не ешь после 6 (7,8,9,10 и так далее до утра) вечера. далее… старайся не объедаться и не ешь много соли, она задерживает жир.я так похудела за 6 месяцев на 20 кг




Внимание, только СЕГОДНЯ!

Следующий: