Овощи, фрукты, продукты

овощи,фрукты ,продукты..содержащие кальций….

  • Кальция много в инжире, черносливе — это точно! :)
  • Как же узнать, сколько кальция Вы получаете за сутки с продуктами питания? Ниже приведена таблица с указанием содержания кальция в различных продуктах, на основании которой можно подсчитать, какое количество кальция Вы употребляете.Большая часть людей недополучает кальций с продуктами питания, что приводит к повышению риска развития остеопороза. Для восполнения дефицита кальция в организме используются кальций содержащие лекарственные препараты. В состав различных препаратов входят разные соли кальция. Содержание кальция как чистого химического элемента в разных солях разное.Больше всего кальция (40%) содержится в карбонате кальция.Кроме того, для лучшего усвоения кальция организмом необходим витамин Д, желательно чтобы он также входил в состав препарата.Одним из наиболее оптимальных лекарственных препаратов, содержащих кальций и витамин Д3 является Натекаль Д3Натекаль Д3 выпускается в виде жевательных таблеток с приятным мятным вкусом.В одной таблетке Натекаль Д3 содержится 1500 мг карбоната кальция, что соответствует 600 мг элементарного кальция и 400МЕ витамина Д3.Применяется Натекаль Д3 в качестве лечебно-профилактического средстваСОДЕРЖАНИЕ КАЛЬЦИЯ В ПРОДУКТАХ -Молоко 3% жирности100Творог95Сметана90Сыры Твердый швейцарский сыр600Плавленый сыр300Яйца Штука27Рыба Рыба (средняя) 20Треска (свежая) 15Сельдь (свежая) 50Семга (свежая) 20Сардины в масле420Креветки (вареные) 110Тунец (в консервах) 8Сахар и сладкие продукты Шоколад черный60Мясо Мясо (средней жирности) 10Свинина (тощая) 7Ветчина (средней жирности) 10Мучные продукты и их производные Мука16Белый хлеб20Черный хлеб100Булочки10Рис, неотваренный10Макароны, неотваренные22Зеленые овощи Средние40Помидоры, огурцы10Морковь35Капуста210Лук порей92Лук35Фрукты Банан26Виноград10Фрукты с косточками (сливы, абрикосы…) 12Груша, яблоко10Апельсин40Сухофрукты
  • МакКунжутКрапиваПросвирник леснойПодорожник большойГалинсогаСардины в маслеМиндальПодорожник ланцетолистныйЛесной орехАмарант семяСоя бобы сухиеМолоко коровье
  • Продукты содержащие кальций. Источники кальцияДо сих пор мы знали, что самые большие поставщики кальция — молоко и сыр. Но исследования последних лет доказали, что коровье и любое животное натуральное молоко не предназначено для питания человека после 3 лет.Кальций содержится во всех овощах с зелеными листьями. А в семенах кунжута больше кальция, чем в любой другой пище. Кроме того, кальций присутствует во многих фруктах. Если вы ежедневно едите фрукты и овощи и даже изредка орехи, в вашем организме не может быть дефицита этого микроэлемента.Лучшими источниками кальция являются семена кунжута, орехи, семечки, морская капуста, вся зелень и сухие фрукты (инжир, курага, изюм, финики, чернослив, ежевика) , а также абрикосы, апельсины, яблоки, черная смородина, грейпфрут и другие фрукты.Одна из главных функций кальция в человеческом организме — нейтрализация кислоты. Многие люди, имеющие кальций в переизбытке, считают, что у них его недостает. В рационе питания достаточно кальция, но он постоянно расходуется на нейтрализацию кислоты. Все молочные продукты (кроме масла) образуют в организме очень много кислоты. Поэтому при употреблении молочных продуктов необходимо увеличить количество овощей и фруктов, богатых кальцием. 50—100 г орехов в день для человека достаточно.«Если, отказавшись от молочных продуктов, вы сразу же приметесь за орехи, семена и будете есть их 2—3 раза в неделю, ногти и волосы станут более крепкими и блестящими, чем прежде», — пишет американский натуропат X. Деймонд.Ешьте морковь, свеклу, зеленый горошек, чеснок, хрен, капусту, сельдерей, орехи и семечки, бобовые, репу, листья малины, одуванчика, миндаль, односуточные кисломолочные продукты — творог, кефир, ацидофилин, а также фрукты, перечисленные выше, тогда вам не будут страшны молочные продукты.
  • главное, чтобы этот кальций УСВАИВАЛСЯ!
  • Кальций в основном содержится в молочных продуктах.




Внимание, только СЕГОДНЯ!

Предыдущий:

Следующий: